Queremos comenzar con una palabra clave: ¡GRACIAS! Gracias por acompañarnos este año, por ser parte de esta increíble comunidad y por confiar en nosotros como tu espacio de apoyo y bienestar. Sabemos que el 2024 no ha sido fácil para muchos, especialmente en el ámbito de la salud, donde el ritmo y las demandas a menudo superan cualquier expectativa. Por eso, en Quila, queremos cerrar este año contigo, recordándote que tú también mereces cuidado y reconexión. Es el momento perfecto para detenerse, mirar atrás con cariño y prepararse para lo que viene, practicando estrategias de cuidado propio.
Si eres profesional de la salud, es probable que hayas dado mucho de ti: largas jornadas, demandas emocionales y poco tiempo para parar. En el día a día, entre cuidar a otros, cumplir con compromisos y mantener el ritmo, el bienestar propio a veces queda al final de la lista. ¡Pero aquí va algo importante que queremos recordarte: tú también mereces descansar! No solo porque lo necesitas, sino porque te lo has ganado. No estamos hablando solo de vacaciones, sino de darte el tiempo y el espacio para reconectar contigo mismo. Porque sí, descansar va mucho más allá de dormir más horas o sentarse en el sillón; descansar es soltar la exigencia, bajar el ritmo, hacer cosas que te nutran y permitirte, aunque sea por un momento, ser tú sin el peso del rol profesional. ¡Así que tómate ese momento, reconecta y recarga tus energías para seguir marcando la diferencia!
¿Cuándo fue la última vez que te preguntaste cómo estabas realmente?¿Cuándo fue la última vez que te diste permiso para detenerte sin sentir culpa?
Queremos que este cierre de año sea diferente y que en lugar de exigir más, te des prioridad, que lo hagas escuchándote y reconociéndote porque cuidarte no es egoísta, es la base para poder seguir dando lo mejor de ti dentro y fuera del trabajo.
Pequeños pasos para desconectar y reconectar.
Haz un balance del año
Tómate un tiempo para reflexionar sobre lo que has logrado este año. Pregúntate:
¿Qué aprendí este año, tanto personal como profesionalmente?
¿Qué momentos me hicieron sentir orgullo o satisfacción?
¿Qué situaciones fueron desafiantes y cómo crecí a partir de ellas?
Escribir tus respuestas te ayudará a cerrar ciclos y reconocer tu evolución.
Desconecta del trabajo, reconecta contigo
Como profesional de la salud es fácil caer en la rutina de "estar siempre disponible". Sin embargo, las vacaciones son una oportunidad para descansar y reconectar con la persona detrás del uniforme. Aquí hay algunos tips:
Regálate tiempo de calidad: No necesitas grandes planes, a veces un libro, una caminata o una taza de té en silencio son todo lo que necesitas.
Haz lo que te hace feliz: ¿Recuerdas ese hobby que te encantaba? ¿O esa actividad que siempre postergas? Es tu momento de recuperarlo.
Pon límites saludables: Está bien decir "no" a lo que no te suma y "sí" a lo que tu mente y cuerpo necesitan.
Pequeños pasos, grandes cambios.
El 2025 se asoma como una página en blanco y aunque puede dar vértigo, también trae la oportunidad de crear algo nuevo, pero no te presiones con metas imposibles, comienza con pequeños pasos:
Sé realista y específico: En lugar de "Voy a cuidarme más," di "Voy a tomar 10 minutos al día para algo que me relaje."
Celebra los avances: Cada pequeño logro cuenta. Reconócelo y celébralo como si fuera grande, porque lo es.
Escucha tu cuerpo y mente: Aprende a reconocer cuándo necesitas parar, respirar o pedir ayuda. Tu bienestar merece la misma dedicación que das a los demás.
Recuerda: no puedes cuidar bien a otros si no te cuidas primero a ti mismo.
El autocuidado no solo transforma tu vida personal, sino también tu desempeño profesional. Como profesionales de la salud, saben cómo cuidar a otros, pero es vital no olvidar cuidarse a sí mismos. En este cierre de año, hazte una prioridad. Tú necesitas y mereces el mismo cuidado que das a otros. Desconéctate de las obligaciones, pero mantente conectado contigo mismo. ¡Tu bienestar es esencial!
Deja y comparte tus ideas para fortalecer las estrategias de balance y reconección.
Nos vemos el próximo año, siempre cuidándonos juntos.
Equipo Quila
Karolina Fernández
Arlette Solar
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